воскресенье, 15 июля 2012 г.

Чем велосипед полезен для здоровья (статья)

Нашел недавно статью о полезности велосипеда для здоровья - думаю она будет хорошим повторением и систематизацией того, что всем известно, а также может открыть что-то новое для себя.

На фото: Велосипед - это показатель практичности и активного образа жизни. Источник: http://www.glamour.ru/health/fitness/437624/


Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Совершая длительные велосипедные поездки на свежем воздухе, мы заставляем наши лёгкие работать в полную силу. При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов. Особенно полезны занятия велосипедом людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма.

Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.

Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. 





Катание на велосипеде отличное средство профилактики вегето-сосудистой дистонии. При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома. 


Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее сорока пяти минут. 


Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости. 


Катаясь на велосипеде, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека. При этом укрепляется нервная система, уходят повседневные заботы и тревоги, снимается стресс.

Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила.


  • Не следует интенсивно кататься сразу после еды. У некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. 
  • К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля. 
  • Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. 
  • Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. 
  • Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли цепь.




Несмотря на то, что в статье сказано, что велосипед полезен курящим людям - я считаю, что курение и велосипед просто компенсируют друг друга т.е. не происходит улучшение состояния т.е. если вы хотите улучшения состояния, то курение с катанием на велосипеде просто будут компенсировать друг друга.

Также, хотел бы сказать, что я не делаю приседаний перед поездками, хотя, наверное, это и правильно. Я просто еду очень размеренно - как мне кажется разогрев у меня происходит уже на велосипеде.

Насчет жидкости могу, по моему опыту сказать так, действительно если не иметь воды, то становится совсем плохо, особенно в жаркую погоду, но если погода прохладная и небо затянуто облаками, как это часто бывает в Питере - то пить почти не хочется.

Насчет проверки велосипеда - по опыту знаю, что велосипед - это неприхотливое транспортное средство, но если у вас что-то не в порядке - вам просто будет неудобно ехать на нем - если провисает цепь, то педали все время будут проскакивать нужный зубец или она будет слетать, если колеса не подкачаны - то вы можете помять обода колес - особенно это важно для легких велосипедов. Если у вас неисправны тормоза, то вы можете попасть в серьезную аварию или врезаться т.к. на высокой скорости важно, чтобы вы могли быстро остановиться.  Я обычно регулирую за 100-200 рублей 1 раз в сезон тормоза (задние и передние) в велосервисе - они это делают за 15-20 минут, а я бы возился с этим больше часа и все равно не сделал бы хорошо, поэтому тормоза я доверяю только профессионалам. Но если вам нравится самому - я считаю это может быть надежнее т.к. вы лучше будете знать свой велосипед.


Подпишитесь на обновления блога на свой e-mail:
Подписка по e-mail:

1 комментарий:

  1. Светлана Санкт-Петербург17 июля 2012 г., 19:49

    Интересно было прочитать))))

    ОтветитьУдалить

Related Posts with Thumbnails

Какой у вас велосипед?